Redna telesna dejavnost ni koristna le za fizično zdravje, temveč tudi za duševno dobrobit. Gibanje vpliva na delovanje možganov, izboljšuje razpoloženje ter zmanjšuje simptome anksioznosti in depresije. Že 30 minut zmerne aktivnosti na dan lahko pomeni veliko razliko pri obvladovanju stresa.
Med vadbo se sproščajo endorfini, t. i. hormoni sreče. Ti naravni kemični spojini izboljšata razpoloženje in zmanjšujeta zaznavo bolečine. Poleg tega gibanje poveča cirkulacijo krvi v možganih, kar izboljša koncentracijo in duševno jasnost. Telesna aktivnost je torej učinkovita oblika naravnega zdravljenja proti stresu, brez stranskih učinkov.
Hoja v naravi, tek, joga, plavanje ali ples – možnosti je veliko. Pomembno je, da si vsak najde dejavnost, ki mu je prijetna in jo zmore redno izvajati. Ni potrebe po intenzivnih športnih režimih – tudi zmerna aktivnost prinaša pozitivne učinke.
Redna vadba prav tako izboljšuje spanec, povečuje energijo čez dan ter krepi občutek lastne vrednosti. Posameznik, ki se redno giba, lažje obvladuje stresne situacije, saj ima močnejši občutek nadzora nad lastnim življenjem.
Čeprav je motivacijo za začetek pogosto težko najti, so pozitivni učinki hitro opazni. Gibanje postane navada, ki ne izboljšuje le telesne forme, ampak prinaša tudi notranji mir in psihično odpornost.