Psihološka odpornost je sposobnost, da se posameznik uspešno prilagodi težkim okoliščinam, stresu ali travmam. Ni prirojena lastnost, ampak veščina, ki jo lahko vsakdo razvije z zavestnim delom na sebi.
Pomemben korak pri gradnji odpornosti je prepoznavanje in sprejemanje lastnih čustev. Ljudje, ki razumejo svoje reakcije, se lažje umirijo in najdejo smisel tudi v težkih situacijah. Samorefleksija in dnevnik občutkov sta koristna orodja pri tem procesu.
Pozitivna naravnanost, realna pričakovanja in zmožnost postavljanja ciljev pomagajo ohranjati fokus in zmanjšujejo občutek nemoči. Osebna odpornost se poveča tudi z razvojem socialnih veščin, kot sta asertivnost in empatija. Podporni odnosi z bližnjimi so pomembni stebri stabilnosti.
Prav tako pomaga, če znamo sprejeti, da ni vse pod našim nadzorom. Učenje sprostitvenih tehnik, postavljanje prioritet ter vzdrževanje zdravega načina življenja (spanje, prehrana, gibanje) dodatno okrepijo našo sposobnost soočanja z izzivi.
Psihološka odpornost ni nekaj, kar razvijemo čez noč. Je dolgoročen proces, ki zahteva potrpežljivost, vendar prinaša velike koristi. S pomočjo notranje moči lahko posameznik bolje ohrani notranji mir v kaosu vsakdana.